O estresse aparece de formas sorrateiras, como sono ruim, irritabilidade e problemas intestinais. No entanto, pele seca, avermelhada ou irritada também podem ser sinais de que o corpo está enfrentando estresse disfarçado.
“A pele é o maior órgão do corpo humano e está sujeita aos mesmos efeitos do estresse que os outros sistemas orgânicos. O estresse excessivo ou prolongado pode afetar o funcionamento das células da pele ou a maneira como o sistema imunológico interage com a pele”, diz o dermatologista Brendan Camp.
Dessa forma, a pele pode refletir sentimentos como ansiedade e inquietação.
Lidar com o estresse da pele é uma tarefa que requer trabalho interno e também externo. A seguir, dois especialistas apontam os sinais de que a pele está estressada e oferecem conselhos para relaxá-la.
Sinais de pele estressada
De acordo com a dermatologista Blair Murphy-Rose, o principal culpado pela pele estressada é o cortisol. Embora a resposta deste hormônio seja uma reação vital de sobrevivência, o aumento desnecessário devido a estressores no trabalho, perda de sono ou problemas pessoais pode causar um efeito dominó negativo no corpo.
1. Acne/pele oleosa
“Entre muitas funções, o cortisol aumenta a produção de óleo das glândulas sebáceas, o que piora a acne”, explica Blair. Então, ao notar mais cravos e espinhas durante semanas de trabalho mais desafiadoras ou depois de longos dias de viagem, saiba que o motivo talvez seja todo esse estresse.
2. Sinais acelerados de envelhecimento
Às vezes, o estresse também faz com que a pele pareça mais velha do que sua idade biológica. “Sinais de estresse prolongado podem contribuir para o envelhecimento prematuro da pele na forma de linhas finas, rugas e flacidez”, afirma o dermatologista Brendan Camp.
3. Vermelhidão, descamação, urticária e coceira
Diante de prazos apertados no trabalho, pode surgir vermelhidão ou descamação da pele. “A vermelhidão ocorre quando os vasos superficiais da derme se dilatam, conferindo uma tonalidade rosa ou vermelha à pele”, diz Camp. Portanto, este é mais um caso em que o corpo projeta sentimentos na pele.
4. Piora das crises de rosácea ou psoríase
As pessoas com rosácea ou psoríase às vezes percebem que os sintomas pioram durante períodos de pressão intensa no trabalho ou em casa.
“Níveis elevados de cortisol também causam desregulação do sistema imunológico, desencadeando respostas inflamatórias na pele que pioram a psoríase e o eczema, entre muitos outros problemas. O aumento da inflamação provoca vermelhidão, descamação e coceira”, esclarece Blair.
5. Herpes labial
O herpes labial, bolhas dolorosas que aparecem nos lábios e na boca, também tendem a se manifestar em momentos tumultuados.
Como acalmar a pele estressada
Em resumo, o corpo tem muitas maneiras de dizer que é preciso desacelerar e descomprimir. As especialistas dão dicas sobre como extinguir o estresse de dentro para fora.
Priorizar o bem-estar mental
Embora existam muitos cremes e produtos tópicos para acalmar a pele, aliviar o estresse do maior órgão do corpo na verdade começa com cuidados de saúde mental. “Além de tratar problemas com medicamentos, muitas vezes explico aos meus pacientes a importância de mudar alguns aspectos do estilo de vida para reduzir os níveis de estresse, a fim de alcançar o melhor resultado”, diz Blair.
Ela aconselha priorizar atividades que relaxam e acalmam, como ler ou tomar um café sem pressa com um amigo.
Ter uma dieta balanceada
Como a dieta está ligada à saúde da pele, fazer refeições balanceadas também ajuda a pele a encontrar o equilíbrio. É importante comer proteínas magras, gorduras saudáveis e uma boa mistura de frutas e verduras.
Escolher criteriosamente os cuidados com a pele
“Mudar sua rotina de cuidados é uma etapa essencial para dar um descanso à pele e deixá-la desestressada”, afirma Camp. “Uma rotina de cuidados com muitos produtos tem maior probabilidade de causar irritação na forma de dermatite de contato, ressecamento, vermelhidão, formação de acne, ardência ou queimação”.
Ele recomenda produtos que contenham niacinamida, um complexo vitamínico B que acalma a pele; ceramidas (lipídios superhidratantes que protegem a pele do meio ambiente); e extrato de chá verde. “O extrato de chá verde e outros antioxidantes ajudam a neutralizar os efeitos dos radicais livres na pele. Os radicais livres são moléculas instáveis de oxigênio que podem danificar estruturas celulares como DNA, lipídios e proteínas”, explica.
Priorizar o sono e os exercícios
“Fazer mudanças no estilo de vida que reduzam os níveis de estresse pode melhorar significativamente a saúde da pele e controlar problemas de pele relacionados ao estresse”, diz Blair. Dormir o suficiente e fazer exercícios ajudam a manter seus níveis de estresse sob controle, então faça o possível para relaxar à noite e se movimentar durante o dia.
Procurar tratamento para acne e outros problemas de pele
Mesmo se estiver fazendo de tudo para relaxar e cuidar da mente, vale a pena consultar um dermatologista se os problemas persistirem. Por exemplo, se continuar notando surtos de acne ou manchas de psoríase, provavelmente está na hora de perguntar ao médico o que fazer para tratar esses problemas de vez.
