A alimentação para a corrida também é muito importante, tanto para melhorar o desempenho durante a corrida como para favorecer a recuperação.
Assim, é recomendado comer antes da corrida, alimentos ricos em carboidrato, proteínas e fibras, cerca de 60 minutos antes do treino. Confira algumas opções de alimentos pré-treino.
Depois da corrida, é recomendado comer alimentos fonte de carboidratos e proteínas, até 1 hora após o treino, para ajudar na recuperação e reconstrução muscular. Veja outras dicas do que comer depois do treino.
O ideal é ter a orientação do nutricionista que pode indicar o que comer antes e após o treino, de forma individualizada e de acordo com os objetivos da corrida, especialmente para iniciantes que desejam perder peso.
Fonte:
Tua Saúde
