A gravidez é um período de muitas mudanças e novidades, especialmente para quem passa pela primeira gravidez. E entre tantas transformações e novos cuidados, a alimentação e o aporte de vitaminas, minerais e micronutrientes ganham destaque e importância no período.
Aliás, a suplementação nutricional antes e durante a gravidez tem papel decisivo na saúde materna e no desenvolvimento do bebê. Isso porque mesmo com uma alimentação equilibrada, a gestante pode necessitar desse aporte.
“Na gravidez, a exigência com relação às vitaminas é muito maior, pois a mulher precisa de ácido fólico, ferro, vitamina D e cálcio, B12 e iodo. Quando começa a amamentar, ainda precisa do ferro, do cálcio, das vitaminas do complexo B e da vitamina A”, esclarece a nutricionista e CEO da Academia Best Energy, Vanessa Furstenberger.
O ácido fólico, por exemplo, reduz o risco de defeitos do tubo neural, como anencefalia e espinha bífida. De acordo com o Ministério da Saúde (MS), a recomendação é iniciar a suplementação pelo menos 30 dias antes da gestação e mantê-la no início da gravidez.
Dessa forma, a suplementação se consolida não apenas como um complemento, mas como parte integrante do cuidado pré-natal. Investir na nutrição adequada desde o planejamento da gravidez é um passo fundamental para garantir um desenvolvimento fetal saudável e um desfecho gestacional mais seguro.
Suplementos essenciais no momento da gravidez
ÁCIDO FÓLICO: essencial para prevenir problemas de desenvolvimento do tubo neural no bebê.
FERRO: importante para prevenir anemia, que pode causar fadiga e outros problemas de saúde na mãe e no bebê.
VITAMINA D: auxilia na formação óssea do bebê e na saúde da mãe.
CÁLCIO: fundamental para a formação óssea do bebê.
VITAMINA B12: importante para a produção de glóbulos vermelhos e para o desenvolvimento do sistema nervoso do bebê.
ÔMEGA-3: importante para o desenvolvimento do cérebro e dos olhos do bebê.
MAGNÉSIO: recomendado para a contração muscular e para prevenir a pré-eclâmpsia.
